Mieux exprimer ses besoins dans une relation

Exprimer un besoin n’est pas une critique. C’est une information utile. Encore faut-il arriver à le dire sans se faire entendre comme une attaque.

Trois formulations utiles

“Ce qui me fait vraiment du bien, c’est…” : une phrase qui parle de soi, pas de l’autre.

“J’ai remarqué que je me sens plus proche quand…” : un constat, pas un reproche.

“Est-ce qu’on peut trouver un moment cette semaine pour…” : une proposition, pas une sommation.

Ce qu’il vaut mieux éviter

Les phrases qui commencent par “tu ne fais jamais”, “tu es toujours”, “tu devrais”. Elles ferment l’écoute avant même que la suite arrive.